“Deadrow, Squats und noch 30 Sekunden halten“. Was es damit auf sich hat, erklären wir euch jetzt…
Seit August 2018 wird neben unseren täglichen Fahrradtouren auch noch jeden Montag & Donnerstag 60 Minuten Sport gemacht. Hierzu treffen wir uns in unserer Niederlassung in München und bereiten alles für einen schweißtreibenden Zirkel vor- d.h. Einzelgewichte, Lang- und Kurzhanteln, Springseil und Isomatten müssen aufgebaut werden.
Wie ihr wisst, sind wir Projektmitarbeiter und keine professionellen Fitnesstrainer. Für die notwendige Motivation sorgt unsere liebe Trainerin Fabienne. Gerade bei Bürojobs und dem ständigen Sitzen ist eine ausreichende Bewegung das A und O, um bspw. seinen Rücken und die Muskulatur entsprechend zu stärken. Somit schaffen wir einen gesunden Ausgleich zwischen unserem Büroalltag und unsere Kollegin aus dem Gesundheitsmanagement ist auch happy.
Man könnte meinen, dass wir mittlerweile keinen Muskelkater mehr bekommen sollten- jedoch ist kein Training wie das andere. Unsere Trainerin legt großen Wert auf Abwechslung und lässt ihrer Kreativität freien Lauf, wenn sie Sonntagabend unser Programm zusammenstellt.
Jeder Zirkel ist als Ganzkörper-Einheit aufgebaut und beinhaltet acht Übungen. So trainieren wir diverse Muskelpartien und aufgrund der kurzen Intervalle wird jeder Muskel bis auf das Maximum gereizt. Alle Übungen werden dreimal á 1 Minute ausgeführt, dann folgen 30 Sekunden Pause- und die nächste Wiederholung beginnt.
Hier folgt nun ein kleiner Einblick in unsere wöchentlichen Qualen:
- Drei Wiederholungen „Bergsteiger und Russian Twist“
- Drei Wiederholungen „Kniebeugen mit 20 Kilo Langhantel auf dem Rücken“
- Drei Wiederholungen „Seilspringen“
- Drei Wiederholungen „Ausfallschritte mit 15 Kilo auf den Schultern“
- und so weiter und so fort
Es ist ein echter Kampf- aber wir motivieren uns im Team gegenseitig und pushen uns bis an die Grenzen.
Das Gefühl nach dem Sport zu wissen, dass man etwas getan hat, motiviert uns jede Woche weiterzumachen.
Neben dem anstrengenden Fitnessprogramm kommt der Spaß aber nicht zu kurz und es wird viel gelacht. Unserer Trainerin Fabienne ist es wichtig zu vermitteln, dass Sport kein Mord ist!
Das Team in-fitness wächst und wächst – genau wie unsere Muskeln.
So…Squat like Channing Tatum is behind you 😉
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Euer 
Team!
